• 8 ay önce
  • tuğçe Sarıcaörs
Paten Bilgi

Paten Faydaları

TEKERLEKLİ PATENİN FAYDALARI

Tekerlekli paten, her yaştan insan için mükemmel bir aerobik aktivite. düzenli olarak yapıldığında birçok faydası vardır bunlardan en başlıca altı tanesini sizlerle paylaşacağız
Fitness veya egzersiz denilince genellikle akla gelen ilk şeyler; koşu bandı, ağırlık çalışması ve kondisyon bisikleti oluyor. Çoğunlukla tekerlekli paten bunların arasına dahil edilmez çünkü bu sporun egzersiz bakımından ne kadar etkili olduğu bilinmiyor.
Doğru yapıldığı zaman tekerlekli paten gerçekten çok etkili bir egzersiz türü. Kalori yakmak, eklemlerde ve kemiklerde oluşan yıpranmaları azaltmak, dengeyi geliştirmek gibi fitness ve sağlık açısından tekerlekli paten yapmanın pek çok faydası vardır.

  1. Kas dayanıklılığınız ve gücünüz artacak 
  2. Biraz yardımla esnekliğiniz ve hareket kabiliyetiniz artacak
  3. Kalori yakacaksınız ve vücüt postürünüz düzelecek
  4. Kardiyo yapacak ve solunum kapasiteniz artacak Vo2Max+
  5. Denge ve el ayak koordinasyonunuz gelişecek
  6. Mental olarak rahatlayacak ve sosyalleşeceksiniz

Bu 6 Maddenin birazdaha içine girip başlıklar halinde incelersek ;

Kasları Çalıştırmak
Paten kaymak, vücüdunuzdaki hemen hemen her kası çalıştırır. Alt vücüttan üst vücüda doğru yük azalır.Paten yapmanın en büyük ve en büyük avantajlarından biri kas dayanıklılığı ve gelişmesidir. Koşu, koşu bandı veya bisiklete binmenin daha fazlasını yaptığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün, çünkü paten kaymak birçok üst bacak kasını, kalça, sırt ve bel kas kasılmasını içerir. Bu, bacak kaslarınızı önemli ölçüde geliştirir, bu da güçlenmeye yardımcı olur ve dik pozisyonunuzu koruyan daha iyi bir denge ve kontrole yardımcı olur. Dahası, bacak kasları vücudunuzdaki en büyük kastır ve bu daha fazla kalori yakar ve daha fazla yağ yakar.

Dengeyi Geliştirmek

Dengeniz, nasıl yürüdüğünüzü veya bazı spor etkinliklerini nasıl yaptığınızı etkileyebilir.İki ayak üzerinde dik durabilmek ve dik bir biçimde yürüme eylemini gerçekleştirmek oldukça ciddi bir denge ister. Böyle bir dengenin sağlanması ise vücuttaki birçok sistemin birlikte çalışmasının ürünüdür. Bu sistemler vücudu dik tutabilmek ve ayakta dik bir biçimde durabilmeyi sağlamak için birlikte çalışırlar. Bu sebeple, tekerlekli paten dengenizi son derece geliştiren bir spordur. Paten kayarken, dik durmak ve dizleri hafifçe kırmak dengeyi arttırır el ayak koordinasyonunu geliştirir.

tekerlekli figür patenci

                                      Kalori Yakmak

Düzenli olarak paten kaymak, her gün tükettiğiniz kalorileri yakarak enerji yakmanıza yardımcı olur. Kilo vermenin en eğlenceli yollarından biri, paten kaymaktır. Harvard Üniversitesi (ABD) Tıp Fakültesi verilerine göre ortalama hızda kayan bir patenci, saatte yaklaşık olarak 420 ila 622 (vücut yapısına ve paten türüne göre değişken) arasında kalori yakar.

 

 

60 Dakikada Ortalama hızda

56.6 kilo  (125LBS) olan bir kişi 420 CALORİ
70.3 kilo(155LBS) olan bir kişi 520 CALORİ
83.9 kilo (185LBS) olan bir kişi 622 CALORİ

Kaynakça:

https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.com
Bunun yanı sıra  tabloda bazı başka bilgileride kıyaslamanız için sizlerle paylaştık

Curling sporu 120cal 149cal 178cal
Yemek Pişirme 75 93 111
Bisiklet: 16-19 mph 360 446 533
Kaykay 150 186 222

Sosyalleşmek
Paten kaymak, sosyalleşmenin harika bir yoludur. Paten kayarak pek çok yeni insanla tanışmak mümkün. Paten turları, etkinlikler ve skateparklar patencilerin en fazla olduğu yerlerdir. Bunun yanı sıra, sosyal medyada bulunan gruplara yazarak çevrenizde paten kayan arkadaşlar bulabilirsiniz.Hatta bu sporu hobiden daha öte görüyorsanız profesyonel bir sporcu olabilir bir takıma girebilirsiniz. Eminiz ki, aksi bir durum olmadığı sürece herkes size yardımcı olacaktır.İstanbuldaki paten spotları için paten spotları başlıklı makalemize göz atabilirsiniz.
Mental Rahatlama ve Stres
Günlükhayatımızın neredeyse her anında stres vardır. Okul, iş, aile, sosyal hayat, maddiyat ya da zaman yönetimi... Tüm bu alanlarda yaşanan korku, kaygı ve endişeler; strese dönüşerek modern insanın tüm vücudunu sarıyor. İşte Paten kaymak son derece rahatlatıcı,stres seviyesini azaltmaya yardımcı ister arkadaşlarınla eğlenerek ister kulaklığınla müzik dinleyerek yapılabilen ayrıca depresyon olasılığını da düşüren adeta bütün birikmiş olumsuz enerjinizi boşaltabilen sağlıklı bir aktivitedir. 

 

EGZERSİZ İÇİN ÇEŞİTLİ BRANŞLARIN FAYDALARI

DAYANMA GÜCÜ

KAS DAYA
NIKLILIĞI

KAS GÜCÜ ESNEKLİK DENGE KG KONTROLÜ KAS TANIMI SİNDİRİM UYKU TOPLAM 
PUAN
KOŞU 21          20   17       9    17         21    14       13    16     148
BİSİKLET 19          18   16       9    18         20    15       12    15     142
TEKELERKLİ
PATEN
18          17   15      13     20         17    14       11    15     140
YÜZME 21 20 14 15 12 15 14 13 16 140
HENTBOL 19 18 15 16 17 19 11 13 12 140
KAYAK 19 19 15 14 16 17 12 12 15 139
YOKUŞ A.KAYAK 16 18 15 14 21 15 14 9 12 134
BASKETBOL 19 17 15 13 16 19 13 10 12 134
TENİS  16 16 14 14 16 16 13 12 11 128
YÜRÜME 13 14 11 7 8 13 11 11 14 102
GOLF  8 8 9 8 8 6 6 7 6 66
SOFTBOL 6 8 7 9 7 7 5 8 7 64
BOWLİNG 5 5 5 7 6 5 5 7 6 51

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

 

 

 

.

 

 

Kaynakça ;

https://www.rollerblade.com/the-rollerblade-experience/fitness/benefits-of-inline-skating-2/

https://www.liveabout.com/inline-skating-fitness-benefits-1963683
http://www.patende.com/tekerlekli-patenin-faydalari/

https://sportstotry.com/inline-skating-for-fitness/#Muscular_Strength_and_Endurance

https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.com