• 7 ay önce
  • Admin
Paten Bilgi

Paten Faydaları

TEKERLEKLİ PATENİN FAYDALARI
Fitness veya egzersiz denilince genellikle akla gelen ilk şeyler; koşu bandı, ağırlık çalışması ve kondisyon bisikleti oluyor. Çoğunlukla tekerlekli paten bunların arasına dahil edilmez çünkü bu sporun egzersiz bakımından ne kadar etkili olduğu bilinmiyor.
Doğru yapıldığı zaman tekerlekli paten gerçekten çok etkili bir egzersiz türü. Kalori yakmak, eklemlerde ve kemiklerde oluşan yıpranmaları azaltmak, dengeyi geliştirmek gibi fitness ve sağlık açısından tekerlekli paten yapmanın pek çok faydası vardır.
Kalori Yakmak
Düzenli olarak paten kaymak, her gün tükettiğiniz kalorileri yakarak formda kalmanıza yardımcı olur. Kilo vermenin en eğlenceli yollarından biri, paten
kaymaktır. Harvard Üniversitesi(ABD) Tıp Fakültesi verilerine göre ortalama hızda kayan bir patenci, saatte yaklaşık olarak 420 ila 622 (vücut yapısına ve paten türüne göre değişken) arasında kalori yakar.

56 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte 420 kalori yakar
70 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte 520 kalori yakar
84 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte 622 kalori yakar

Bunun yanı sıra,

Uyumak, bir saatte 35 ila 60 arasında kalori yaktırır. Bilgisayar oynamak, bir saatte 75 ila 130 arasında kalori yaktırır.
Dengeyi Geliştirmek
Dengeniz, nasıl yürüdüğünüzü veya bazı spor etkinliklerini nasıl yaptığınızı etkileyebilir. İyi dengeye sahip olmak gerçekten önemlidir. Yürüme ve oturma gibi düzenli aktiviteleri yaparken harcanılan enerji miktarını azaltır. Düzgün bir şekilde paten kaymak için tüm vücudunuzu birbiriyle uyumlu biçimde hareket ettirmeniz gerekir. Kol ve bacak hareketlerinizin uyumunu sağlarken, düzgün duruş pozisyonunuzu korumak için denge gerekir. Bu sebeple, tekerlekli paten dengenizi son derece geliştiren bir spordur. Paten kayarken, dik durmak ve dizleri hafifçe kırmak dengenizi arttırır.
Kasları Çalıştırmak
Paten kaymak, vücüdunuzdaki hemen hemen her kası çalıştırır. Paten kayerken, kendinizi ileriye doğru itmek için bacaklarınızı kullanmanız; ön bacak kaslarını, arka adeleleri, kalçaları, baldırları ve daha bir çok diğer bacak kaslarını esnek hale getirir ve güçlendirir. Bunun yanı sıra, bel ve sırt kasları üzerinde de etkisi
vardır.

Sosyalleşmek
Paten kaymak, sosyalleşmenin harika bir yoludur. Paten kayarak pek çok yeni insanla tanışmak mümkün. Paten turları, etkinlikler ve skateparklar patencilerin en fazla olduğu yerlerdir. Bunun yanı sıra, sosyal medyada bulunan gruplara yazarak çevrenizde paten kayan arkadaşlar bulabilirsiniz. Yeni başlıyorsanız, paten kayan kişilere soru sormaktan çekinmeyin. Eminiz ki, aksi bir durum olmadığı sürece herkes size yardımcı olacaktır.
Mental Rahatlama ve Stres
Günlük yaşantımızın neredeyse her anında stres vardır. İş, okul, trafik, metropol ve daha bir çok stres oluşturan unsur. Paten kaymak son derece rahatlatıcı,stres seviyesini azaltmaya yardımcı olan ve ayrıca depresyon olasılığını da düşüren bir aktivitedir. Tekerlekli paten her yaştan insan için mükemmel bir aerobik aktivite. Altı önemli sağlık yararı, düzenli bir paten aktivitesi programından kaynaklanacaktır .

  1. Kas dayanıklılığınız ve gücünüz gelişecek
  2. Küçük bir yardımla, esnekliğiniz ve hareket alanınız (ROM) artacaktır.
  3. Yakılan kaloriler nedeniyle vücut kompozisyonunuz değişecektir.
  4. Kardiyo ve solunum dayanıklılığı sizin için gelişecektir.
  5. Dengeniz ve koordinasyonunuz gelişecektir.
  6. Zihinsel netlik ve bağlantı daha iyi hale gelecektir.

Düzenli paten aktivitelerindeki bu gelişmeler hayatınızdaki diğer aktivitelere de taşınacaktır.

Tekerlekli paten, koşu ve bisiklete kıyasla aerobik faydalar sağlar ve merdiven basamağı donanımından daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz sunar.

Anaerobik faydalar, koşmaktan veya bisiklete binmekten daha iyidir, çünkü diğer aktiviteler tarafından göz ardı edilebilecek toplayıcı (iç uyluk) ve esnetici (kalça) kasları çalıştıran doğal ve pürüzsüz bir yan yana hareket sağlar. Her gün sadece 20-30 dakika arası ek paten aktivitesi vücudunuzun fiziksel olarak daha güçlü olmasına ve kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda düşük darbe avantajlarına sahiptir ve birleşme yerlerine, ligamentlere ve koşmanın yarattığı tendonlara darbe şokunun yarısına kadar üretir.

EGZERSİZ İÇİN ÇEŞİTLİ FORMLARIN SAĞLIĞI FAYDALARI
 

  dayanma gücü Kas 
Dayanıklılığı
Kas 
gücü
Esneklik Denge Kilo 
Kontrolü
Kas tanımı sindirim Uyku Toplam 
puan
Koşu yapmak 21 20 17 9 17 21 14 13 16 148
Bisiklet 19 18 16 9 18 20 15 12 15 142

Tekerlekli Paten

18

17

15

13

20

17

14

11

15

140

Yüzme 21 20 14 15 12 15 14 13 16 140
Hentbol 19 18 15 16 17 19 11 13 12 140
Kayak X-Ülkesi 19 19 15 14 16 17 12 12 15 139
Yokuş Aşağı Kayak 16 18 15 14 21 15 14 9 12 134
Basketbol 19 17 15 13 16 19 13 10 12 134
Tenis 16 16 14 14 16 16 13 12 11 128
Yürüme 13 14 11 7 8 13 11 11 14 102
Golf 8 8 9 8 8 6 6 7 6 66
Softbol 6 8 7 9 7 7 5 8 7 64
Bowling 5 5 5 7 6 5 5 7 6 51