Paten kaymanın faydaları

TEKERLEKLİ PATENİN FAYDALARI

Tekerlekli paten, her yaştan insan için mükemmel bir aerobik aktivite.

Düzenli olarak yapıldığında birçok faydası vardır bunlardan en başlıca

altı tanesini sizlerle paylaşacağız
Fitness veya egzersiz denilince genellikle akla gelen ilk şeyler; koşu bandı, ağırlık çalışması ve kondisyon bisikleti oluyor. Çoğunlukla tekerlekli paten bunların arasına dahil edilmez çünkü bu sporun egzersiz bakımından ne kadar etkili olduğu bilinmiyor.
Doğru yapıldığı zaman tekerlekli paten gerçekten çok etkili bir egzersiz türü. Kalori yakmak, eklemlerde ve kemiklerde oluşan yıpranmaları azaltmak, dengeyi geliştirmek gibi fitness ve sağlık açısından tekerlekli paten yapmanın pek çok faydası vardır.

1. Kas dayanıklılığınız ve gücünüz artacak 
2. Biraz yardımla esnekliğiniz ve hareket kabiliyetiniz artacak
3. Kalori yakacaksınız ve vücüt postürünüz düzelecek
4. Kardiyo yapacak ve solunum kapasiteniz artacak Vo2Max+
5. Denge ve el ayak koordinasyonunuz gelişecek
6. Mental olarak rahatlayacak ve sosyalleşeceksiniz

Bu 6 Maddenin birazdaha içine girip başlıklar halinde incelersek ;

Kasları Çalıştırmak
Paten kaymak, vücüdunuzdaki hemen hemen her kası çalıştırır. Alt vücüttan üst vücüda doğru yük azalır.Paten yapmanın en büyük ve en büyük avantajlarından biri kas dayanıklılığı ve gelişmesidir. Koşu, koşu bandı veya bisiklete binmenin daha fazlasını yaptığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün, çünkü paten kaymak birçok üst bacak kasını, kalça, sırt ve bel kas kasılmasını içerir. Bu, bacak kaslarınızı önemli ölçüde geliştirir, bu da güçlenmeye yardımcı olur ve dik pozisyonunuzu koruyan daha iyi bir denge ve kontrole yardımcı olur. Dahası, bacak kasları vücudunuzdaki en büyük kastır ve bu daha fazla kalori yakar ve daha fazla yağ yakar.

Dengeyi Geliştirmek

Dengeniz, nasıl yürüdüğünüzü veya bazı spor etkinliklerini nasıl yaptığınızı etkileyebilir.İki ayak üzerinde dik durabilmek ve dik bir biçimde yürüme eylemini gerçekleştirmek oldukça ciddi bir denge ister. Böyle bir dengenin sağlanması ise vücuttaki birçok sistemin birlikte çalışmasının ürünüdür. Bu sistemler vücudu dik tutabilmek ve ayakta dik bir biçimde durabilmeyi sağlamak için birlikte çalışırlar. Bu sebeple, tekerlekli paten dengenizi son derece geliştiren bir spordur. Paten kayarken, dik durmak ve dizleri hafifçe kırmak dengeyi arttırır el ayak koordinasyonunu geliştirir.

                                      Kalori Yakmak

    Düzenli olarak paten kaymak, her gün tükettiğiniz kalorileri yakarak enerji yakmanıza yardımcı olur. Kilo vermenin en eğlenceli          yollarından biri, paten kaymaktır. Harvard Üniversitesi (ABD) Tıp Fakültesi verilerine göre ortalama hızda kayan bir patenci, saatte      yaklaşık olarak 420 ila 622 (vücut yapısına ve paten türüne göre değişken) arasında kalori yakar.

  60 Dakikada Ortalama hızda

56.6 kilo  (125LBS) olan bir kişi	420 CALORİ
70.3 kilo(155LBS) olan bir kişi	520 CALORİ
83.9 kilo (185LBS) olan bir kişi	622 CALORİ

Kaynakça:

https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.com
Bunun yanı sıra  tabloda bazı başka bilgileride kıyaslamanız için sizlerle paylaştık

Curling sporu	120cal	149cal	178cal
Yemek Pişirme	75	93	111
Bisiklet: 16-19 mph	360	446	533
Kaykay	150	186	222

 Sosyalleşmek
Paten kaymak, sosyalleşmenin harika bir yoludur. Paten kayarak pek çok yeni insanla tanışmak mümkün. Paten turları, etkinlikler ve skateparklar patencilerin en fazla olduğu yerlerdir. Bunun yanı sıra, sosyal medyada bulunan gruplara yazarak çevrenizde paten kayan arkadaşlar bulabilirsiniz.Hatta bu sporu hobiden daha öte görüyorsanız profesyonel bir sporcu olabilir bir takıma girebilirsiniz. Eminiz ki, aksi bir durum olmadığı sürece herkes size yardımcı olacaktır.İstanbuldaki paten spotları için paten spotları başlıklı makalemize göz atabilirsiniz.

Mental Rahatlama ve Stres
Günlükhayatımızın neredeyse her anında stres vardır. Okul, iş, aile, sosyal hayat, maddiyat ya da zaman yönetimi... Tüm bu alanlarda yaşanan korku, kaygı ve endişeler; strese dönüşerek modern insanın tüm vücudunu sarıyor. İşte Paten kaymak son derece rahatlatıcı,stres seviyesini azaltmaya yardımcı ister arkadaşlarınla eğlenerek ister kulaklığınla müzik dinleyerek yapılabilen ayrıca depresyon olasılığını da düşüren adeta bütün birikmiş olumsuz enerjinizi boşaltabilen sağlıklı bir aktivitedir. 

EGZERSİZ İÇİN ÇEŞİTLİ BRANŞLARIN FAYDALARI

DAYANMA GÜCÜ		KAS DAYA NIKLILIĞI	KAS GÜCÜ	ESNEKLİK	DENGE	KG KONTROLÜ	KAS TANIMI	SİNDİRİM	UYKU	TOPLAM  PUAN
KOŞU	21	20	17	9	17	21	14	13	16	148
BİSİKLET	19	18	16	9	18	20	15	12	15	142
TEKELERKLİ PATEN	18	17	15	13	20	17	14	11	15	140
YÜZME	21	20	14	15	12	15	14	13	16	140
HENTBOL	19	18	15	16	17	19	11	13	12	140
KAYAK	19	19	15	14	16	17	12	12	15	139
YOKUŞ A.KAYAK	16	18	15	14	21	15	14	9	12	134
SOFTBOL	6	8	7	9	7	7	5	8	7	64
BOWLİNG	5	5	5	7	6	5	5	7	6	51

.

.

Kaynakça ;

https://www.rollerblade.com/the-rollerblade-experience/fitness/benefits-of-inline-skating-2/

https://www.liveabout.com/inline-skating-fitness-benefits-1963683
http://www.patende.com/tekerlekli-patenin-faydalari/

https://sportstotry.com/inline-skating-for-fitness/#Muscular_Strength_and_Endurance

https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.com